អំពីការជ្រុះសក់
ការថែទាំអំឡុងពេលជ្រុះសក់
របៀបលាងសម្អាត៖ រក្សាស្បែកក្បាលឱ្យស្អាតសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីក
អ្នកប្រហែលជាគិតថា ការមិនកក់សក់ប្រសើរជាង ព្រោះអ្នកបារម្ភពីសក់ជ្រុះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកខ្វក់ វាអាចបណ្តាលឲ្យស្ទះរន្ធញើស និងរលាកស្បែកក្បាលរបស់អ្នកបាន។ ការថែរក្សាស្បែកក្បាលឲ្យស្អាតពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់។
១.វិធីសាស្រ្ដការកក់សក់
- ប្រើកន្សែងឧណ្ហៗ ផ្សើមលើស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នកឱ្យបានស្អាត មុនពេលកក់សក់ ដើម្បីការកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងកោសិកាស្បែកដែលងាប់។
- ប្រសិនបើសាប៊ូកក់សក់របស់អ្នកមិនឈឺ ឬក្រិន អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរវាទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមក្រឡុកវានៅពេលអ្នកប្រើវា។ ទោះបីជាវាត្រូវបានពិពណ៌នាថាជា “ការជំរុញទាប” ឬ “គ្មានសារធាតុបន្ថែម” វាអាចឬមិនសមនឹងអ្នក ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្ន។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើសាប៊ូកក់សក់អំឡុងពេលមានស្នាមប្រឡាក់ទេ។
- ប្រើចុងម្រាមដៃរជំនួសឱ្យការប្រើក្រចកដៃ លាងសម្អាតនិងម៉ាស្សាស្បែកក្បាលថ្នមៗដោយប្រុងប្រយ័ត្ន យកល្អគួរតែលជាជាងត្រដុស។
- លាងសម្អាតសាប៊ូឲ្យអស់ កុំឱ្យសាប៊ូកក់សក់ជាប់នៅលើស្បែកក្បាល
- លាបប្រេងលាបសក់ចំនួនតិចតួចទៅចុងសក់របស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងសក់ជំពាក់
- ប្រសិនបើសក់ជ្រុះមុនពេលកក់សក់ ចូរដុសស្រាលៗដើម្បីបំបាត់សក់ដែលរលុងដើម្បីការពារការចងសក់
វិធីសម្ងួតសក់៖ ថ្នមៗ - បន្ទាប់ពីកក់សក់រួច ជំនួសឱ្យការត្រដុសសក់ដោយកន្សែង សូមផ្ដឹតវាថ្នមៗ ដើម្បីឱ្យកន្សែងស្រូបយកសំណើម។ កុំប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតច្រើនដងពេក ហើយនៅពេលដែលអ្នកប្រើវា ចូរកំណត់វាឱ្យនៅសីតុណ្ហភាពទាប ខ្យល់ខ្សោយ ឬខ្យល់ត្រជាក់។
របៀបសិតសក់៖ ថ្នមៗ យឺតៗ - សិតនិងត្រដុសសក់ថ្នមៗ ដើម្បីកុំឱ្យរមាស់ស្បែកក្បាល។ ជ្រើសរើសក្រាស់សិតសក់ដែលមានធ្មេញស្តើងទន់ និងចុងមូលគឺល្អជាង។
- ស្បែកក្បាលក៏ជាផ្នែកនៃស្បែកផងដែរ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាវាឱ្យស្អាត មានសំណើម និងការពារជម្ងឺត្រអក និងរមាស់។ ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាមិនប្រក្រតីដូចជាកន្ទួលលើស្បែកក្បាលទេ បន្ទាប់ពីកក់សក់រួច ចូរប្រើឡេទឹកដោះគោ ឬឡេផ្តល់សំណើម ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្បាល។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការការពារស្បែកក្បាលរបស់អ្នកដោយប្រើសក់ពាក់ មួក កន្សែងបង់ក បង់រុំជាដើម ជៀសវាងកាំរស្មីយូវី និងប្រយ័ត្នរបួស។
២. ការថែទាំនៅក្នុងបន្ទប់
ការពាក់ក្រមា កន្សែងរុំ ឬមួកដែលសាកសមនឹងការពារសក់របស់អ្នកមិនឲ្យជ្រុះសក់ដល់ឥដ្ឋ ទោះបីជាអ្នកនៅក្នុងផ្ទះក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកអាចពាក់មួកពេលយប់ ដែលមិនរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក ពេលចូលគេងសក់របស់អ្នកនឹងមិនជាប់នឹងពូករបស់អ្នកឡើយ។ លើសពីនេះ យើងកាត់បន្ថយស្នាមឬការកកិតនឹងខ្នើយ ហើយយើងបានបង្កើតវិធីដើម្បីស្រូបញើស និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន។ អ្នកអាចសម្អាតសក់ដែលជ្រុះចេញពីសម្លៀកបំពាក់ និងពូកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រើកាសែត ស្កុត ឬ ប្រដាប់សម្អាតធូលី ។
៣. ពេលថែទាំពេលចេញទៅក្រៅ
- ពាក់សក់ ឬមួកពេលចេញក្រៅអាចការពារស្បែកក្បាលរបស់អ្នកពីការរលាកនឺងកាំរស្មីយូវី។
- ប្រសិនបើរោមភ្នែករបស់អ្នកជ្រុះអស់ មធ្យោបាយមួយដើម្បីការពារធូលីមិនឱ្យចូលភ្នែករបស់អ្នក គឺពាក់វ៉ែនតា។
- ប្រសិនបើរោមច្រមុះរបស់អ្នកជ្រុះអស់ ចូរពាក់ម៉ាសដើម្បីការពារភាពស្ងួត និងធូលី។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺភ្នែកដោយសារការជ្រុះរោមភ្នែក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ ប្រសិនបើអ្នកទុកវាឱ្យដូចវា វាអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកស្រោមខួរ ដូច្នេះប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តកើតមាន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែក។
